행복하게 나이 드는 명상의 기술
손혜진 지음, 마고북스, 2010년

책소개

건강하고 행복한 노후를 위한 명상 수행 입문서로, 노화와 관련된 명상법을 두루 모아 정리했다. 위빠사나 명상, 절 명상, 자애 명상, 글쓰기 명상, 만다라 명상, 춤 명상, 죽음 명상 등 40대 이후의 중년들이 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 명상법 10가지를 소개한다.

이 책은 중년 이후 찾아든 노화가 사람들의 몸과 마음에 어떻게 영향을 미치는지 차근차근 설명하면서 자신에게 맞는 명상법을 찾을 수 있게 도와준다. 스트레스와 우울함, 질병과 치매, 죽음에 대한 두려움 등 상실감과 허전함에 빠지기 쉬운 중년 이후의 사람들에게 힘을 줄 것이다.

저자소개

홍익대학교 미술대학 예술학과를 졸업하고, 갤러리 큐레이터와 미술잡지 객원기자, 방송작가로 활동했다. 삼십 대가 되면서 우리 삶의 행불행을 좌우하는 마음의 세계에 의문을 갖기 시작해 심리학과 철학 서적을 탐독하던 중 《금강경》의 “머무는 바 없이 그 마음을 내라”는 문구에 이끌려 불교 철학과 명상 수행에 입문하게 되었다.

서울불교대학원대학교에서 명상학을 전공했고, 명상연구소에서 전임연구원으로 일했다. 다양한 명상 워크숍과 프로그램을 익히고 명상센터의 직원으로 일하면서 그곳에서 만난 중?노년 사람들의 고민과 새 삶에 대한 열정에 귀 기울여왔다. 저서로 《다른 사람 다른 명상》(공저)이 있고, 논문으로 <위빠사나 지혜단계에 대한 고찰>이 있다. 앞으로 지친 마음을 달래주고 자기 변혁을 꿈꾸는 사람들에게 도움이 될 명상 서적을 지속적으로 저술할 계획이다.

목차

들어가는 글 오후에 만나는 명상의 즐거움

1장 명상의 세계 맛보기
명상, 마음 그리고 몸
무의식적 삶에서 깨어 있는 삶으로의 변혁
명상의 양 날개, 집중 명상과 통찰 명상
명상 수행 시 필요한 마음가짐

2장 쇠퇴하는 삶에서 갱신하는 삶으로
변화에 대한 수용의 미덕
변한다는 것에 대한 색다른 통찰 - 위빠사나 명상

3장 질병에서 회복하고 건강한 삶으로
질병이 주는 교훈
운동과 명상의 완벽한 조화 - 절 명상
스트레스 완화의 최첨단 요법 - MBSR

4장 의존적인 삶에서 주도적인 삶으로
한 손은 나를 위해, 나머지 손은 타인을 위해
공덕을 쌓은 10가지 방법 - 보현행원

5장 우울에서 원기회복으로
후반생의 울적함에 깃든 미덕
내 안의 사랑을 발견한다 - 자애 명상
마음의 소리를 듣는 기술 - 글쓰기 명상
내면을 비추는 둥근 거울 - 만다라 명상
몸의 지혜를 따르는 길 - 춤 명상

6장 치매를 예방하는 명상
뇌세포도 사는 재미가 필요하다
노화 저지와 치매 예방의 특효 처방 - 초월 명상

7장 웰다잉에 도움되는 명상
죽음이 삶에게 전하는 메시지
아름다운 완성의 예행연습 - 죽음 명상